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老年人失眠怎么办 食疗方法巧改善失眠睡不着

日期:2021-04-27 12:01:31 点击: 本文TAGS: 老年人 失眠 大枣 老人 莲子

人到老年,睡眠质量严重下降,不少老年人白天打瞌睡,晚上睡不着,那么,老年人失眠怎么办呢?老年人失眠吃什么好呢?带着这些疑问,跟着小编到文中看看,治疗老年人失眠的方法有哪些吧!

随着老龄化社会的不断深入,老年人的健康问题是近年来大家所关注的重要问题。老年人常见的健康问题除了“三高”高血压,高血脂,高血糖之外,就是,缺钙,失眠,便秘的问题最为严重。

以失眠为例,很多老年人都存在有失眠的问题,因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好,可以帮助老年人拥有一个好睡眠。那么,老年人经常失眠吃什么好呢?

老年人选择食疗方法改善失眠症状,一定要选择清淡,容易消化的食物。老人睡前喝粥,催眠的效果良好,小米粥就是比较好的选择,食后可促进胰岛素的分泌,所以能起到使人安眠的效果。

除了小米粥之外,老年人还可以选择几种失眠食疗的方法。具体来看看有哪些吧!

龙眼肉大枣粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。

糖水百合

取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,煮至百合烂熟,一定要温热服用,百合味甘补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。

桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

老年人失眠怎么办

1、土豆

土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

土豆都是常见的食物,不仅营养丰富,而且还有助于老年人睡眠的功效,老年朋友们,不妨试试小编的推荐哦!

2、杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸,它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证,除此之外,在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁,它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

3、蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的问题中,老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶,比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,从而让老年人更快的入睡。

4、龙眼肉

龙眼肉为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。

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