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元旦假期已过 如何调整节后上班心情

日期:2021-04-27 12:01:33 点击: 本文TAGS: 上班 情绪 节后 自己的 的人

元旦的假期就这么没了,还没在嘴里咂么出味道,又要过来上班了。12月31号的迎新年的彻夜狂欢的熬夜的疲惫还没有完全的缓过来,依旧处在睡眼惺忪的状态,居然就要开始上班了,不禁让人觉得很郁闷。那么,上班后心情不好怎么办?身体不适怎么办?一起跟着小编来看看吧~

产生这些问题的原因有以下几种:

一是平时工作太忙,对假期期望太高,想趁机好好休息或玩,但结果往往不如期待中那样好,心里就会感到郁闷;

二是一到放假突然过度放松,使放假前后十分不协调,心理上容易产生落差。

三是有人把假期安排得太满,几天下来身心俱疲,也容易烦躁、不愿上班。

四是有些人节日期间生活没有规律,睡眠时间过长或熬夜,使生物钟紊乱,上班没有精神。

遭遇表情暴力不妨微笑应对

节后的消极情绪和表情很容易传染给他人。每次节假日过后,门诊中不少人抱怨,自己不愿意去上班,因为同一办公室的同事一脸苦闷,害得自己也很郁闷。其实这种表情暴力在白领中很常见。一般情况下,性格太直,控制力差或情商不太高的员工,容易通过表情等身体语言传递负面信息,影响同事情绪。

节后如果遭遇表情暴力,可以化被动为主动,用笑脸感染他人。如看到同事不高兴了,可以试着问候一下,适时的讲个笑话,说点让对方感兴趣的事情,打破僵局。如果不行,那就试着理解别人的苦衷,告诉自己这些表情不是针对自己的,心情就会舒坦很多。

如果自己是容易出现节后表情暴力的人,应多学习情绪控制,尽量不把生活中的情绪带到工作中。要多交良师益友,让他们在自己出现情绪不稳时及时提醒自己。自我鼓励也很重要,当发现自己出现表情暴力时,给自己一个有正面鼓励意味的动作暗示,如握拳给自己加油或者做V字手势,让自己迅速进入积极状态。

元旦后上班第一天 你患上“节后综合症”了吗

元旦小长假转眼即逝,又要开始工作了,你是否感觉情绪低落或焦躁;或是头痛、失眠,对上班产生厌恶或恐惧感等。如果你出现以上症状,那很有可能是患上了“节后综合症”。

广州仁爱医院内科副主任医师文秀芝介绍,元旦后的几天,是“节后综合症”的高发期,何谓“节后综合症”?就是人们在大假之后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

症状一:肠胃不适

假期如果经常大吃大喝,过后不妨吃三天素食,每次吃七分饱,吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、咸菜等,这些都具有良好的“消滞”作用,有助于胃肠道的休息调整。

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