您现在的位置是: 首页 > 健康常识 > 心理健康

情绪不好吃什么食物来缓解

日期:2020-10-31 22:33:28 点击: 本文TAGS: 情绪 橙汁 缓解 暴躁 方法

情绪不好吃什么食物来缓解

情绪不好吃什么食物来缓解

1、新鲜果蔬

多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

2、豆制品

多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

3、肉类

多吃富含铁质的食物体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

缓解暴躁情绪的方法有哪些

人的情绪有很多种,有积极的,也有消极的,而消极的情绪又会给人们带来一些身体上或心理上的伤害,所以我们今天就来了解一下有什么方法能够缓解暴躁的情绪。

1、陪宠物

宠物是人类非常好的伙伴,有什么话都可以跟它讲,它保证不会跟别人透漏你的秘密,哪怕你吼它,它也会表现的乖乖的。所以有时间的时候可以多陪陪宠物,娱乐的同时也是缓解暴躁情绪的方法。研究显示与狗玩耍时,比与人为伴时更容易放松,更容易释放天性。

2、早上浇几盆花草

大家是不是都希望从早上起来后就有一个好心情呢?那么可以浇浇花草,这不会花你太多的时间,却是缓解暴躁情绪不错的方法。还能为你的居中办公环境改善气氛,何乐而不为呢!

3、多喝橙汁

我们知道橙汁是一种保健食品,你知道喝橙汁也是缓解暴躁情绪的方法之一吗?橙汁富含维生素C,有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长,让人感觉轻松,远离烈日容易引发的焦躁。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂,可有效抵抗烈日。鲜榨的橙汁最好,柠檬油精含量是保鲜装的20倍。

猜你喜欢

A点击排行