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躺着骑自行车减肥吗

日期:2021-04-27 12:01:00 点击: 本文TAGS: 踩踏 手把 脚掌 正确 运动

相信大家在健身房都看到过这样一种运动器械的类型——动感单车。动感单车分为正常骑行,或者说是躺着骑自行车。那么,躺着骑自行车能达到减肥效果吗?相信对于这一项目并不了解的人来说,这是一个问题。今天我们就来看看吧!

骑单车,耗热量!

别以为单车骑来轻松,单车运动也是能消耗不少的热量呢!30岁左右45kg的女性,骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动呢!

正确姿势+踩法=紧致全身

单车可说是种全身运动一点也不为过,因为骑单车可紧致全身。只要骑乘姿势正确,对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外,骑车时需要两脚不停地踩踏板,对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实功效唷!

正确的姿势不仅骑来轻松不疲累,也真正有运动效果唷!

手把正确握法…

自然放松,如同抱球一样,背部略拱起。

身体自然放松,双手握住手把时,如同抱了颗球一样,手肘稍弯,背部自然就会略为拱起啦~

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不要因害怕或紧张,而手伸直地用力握着手把,时间一久会使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷~

踏板正确踩法…

脚掌前方踩踏板

踩踏板时,以脚趾后方的脚掌踩踏板。以这个位置踩踏板,不仅施力较为轻松,同时还可以锻炼小腿肌肉呢~

NG

若以脚掌中间的部位踩踏板,不仅较为费力,且会变成脚尖朝外,时间一久容易导致O形腿唷!

以上关于经常躺着骑自行车减肥吗这个问题的答案,相信大家也不要再继续纠结了。减肥,在于坚持和控制饮食,也就是俗话说的,管住嘴,迈开腿。这样才能达到自己的目的,至于减肥的方式,也要大家根据自己的实际情况来选择。

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